PROGRAMMA
9.00 – 9.15
Registrazione
Accesso partecipanti
9.15 – 9.45
COLAZIONE
Show cooking: degustazione di piatti pratici e veloci per la prima colazione dolce e salata.
9.45 – 11.00
ESSERE CIRCADIANI
Training circadiano: distribuire calorie e macronutrienti nelle 24 ore in base all’allenamento.
11.00 – 11.30
PAUSA CAFFE’
Fa bene o fa male? Stato dell’arte n. 1
11.30 – 12.30
BODY COMPOSITION, ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE: COME PERDERE GRASSO?
Allenamento a digiuno, low carb o chetogenica, il rapporto omega3-6, utilità delle fibre solubili/insolubili.
12.30 – 14.30
PRANZO
Show cooking: degustazione di piatti sani ed equilibrati per il pranzo a casa o il pranzo take away.
14.30 – 15.30
CATTIVA CIRCOLAZIONE, RITENZIONE, CELLULITE: COSA FARE
Training e integrazione per drenare, stimolare e migliorare il microcircolo.
15.30 – 16.00
RITENZIONE IDRICA E MEDICINA: NUOVE FRONTIERE
Carbossiterapia e collaborazione trainer – medico.
16.00 – 16.30
PAUSA CAFFE’
Fa bene o fa male? Stato dell’arte n. 2
16.30 – 18.00
COSA E COME MANGIARE PRIMA E DOPO ALLENAMENTO
Shaker sostitutivo o pasto equilibrato, il recupero glucidico, il digiuno intermittente e lo spuntino pre-nanna.
18.00 – 19.30
CENA
Show cooking: degustazione di piatti bilanciati per una cena fitness o per lo sgarro settimanale.
CORSO CERTIFICATO DA ISSA EUROPE e JATREIA
