Dettaglio dell' EVENTO

FITNESS SHOW COOKING - cucinare, degustare, imparare
  • 10 novembre 2019 Dalle 09:00 alle 19:00
  • Città: Milano
  • Cellulare: 3394638707

Obiettivo del corso

Cucinare fit con gusto e qualità coniugando l’alimentazione con l’allenamento
Una alimentazione reale basata sul ritmo circadiano, fattibile, colorata e soddisfacente che abbia risvolti positivi sull'allenamento e sullo stile di vita.

 

A chi è rivolto?

Personal trainer e nutrizionisti

 

Alterneremo parti teoriche a parti pratiche, dove uno chef cucinerà per noi e degusteremo insieme piatti FIT.

La maratona culinaria prevederà:

-      2 colazioni sane e gustose: una dolce ed una salata

-      2 idee per una pausa pranzo equilibrata: da mangiare in ufficio o a casa

-      1 cena FIT con sgarro settimanale


Docenti:

 

-      Dott. Christian Genovese: laurea in medicina e chirurgia, specializzato in medicina generale, master in medicina estetica

 

-      Prof. Stefano Zambelli: docente universitario, direttore tecnico ISSA Europe

 

-      Prof. Massimiliano Mazzilli: strength and conditioning coach, personal trainer


Informazioni

SEDE DELL'EVENTO:

DOMA FOOD DESIGN PARTY, 

Via Quintino Sella, 14, CORSICO

 

COSTO: 

- € 120 per iscrizioni pervenute entro il 31.10.2019

- € 150 per iscrizioni pervenute oltre tale date

 

POSTI DIPSONIBILI: 25

Programma del corso

PROGRAMMA

9.00 – 9.15

Registrazione

Accesso partecipanti 

 

9.15 – 9.45 

COLAZIONE

Show cooking: degustazione di piatti pratici e veloci per la prima colazione dolce e salata.  

 

 

9.45 – 11.00 

ESSERE CIRCADIANI

Training circadiano: distribuire calorie e macronutrienti nelle 24 ore in base all’allenamento.

 

11.00 – 11.30

PAUSA CAFFE’

Fa bene o fa male? Stato dell’arte n. 1

 

11.30 – 12.30  

BODY COMPOSITION, ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE: COME PERDERE GRASSO? 

Allenamento a digiuno, low carb o chetogenica, il rapporto omega3-6, utilità delle fibre solubili/insolubili.

 

12.30 – 14.30 

PRANZO

Show cooking: degustazione di piatti sani ed equilibrati per il pranzo a casa o il pranzo take away. 

 

14.30 – 15.30 

CATTIVA CIRCOLAZIONE, RITENZIONE, CELLULITE: COSA FARE

Training e integrazione per drenare, stimolare e migliorare il microcircolo.

 

15.30 – 16.00

RITENZIONE IDRICA E MEDICINA: NUOVE FRONTIERE

Carbossiterapia e collaborazione trainer – medico.

 

16.00 – 16.30

PAUSA CAFFE’

Fa bene o fa male? Stato dell’arte n. 2

 

16.30 – 18.00 

COSA E COME MANGIARE PRIMA E DOPO ALLENAMENTO

Shaker sostitutivo o pasto equilibrato, il recupero glucidico, il digiuno intermittente e lo spuntino pre-nanna. 

 

18.00 – 19.30 

CENA

Show cooking: degustazione di piatti bilanciati per una cena fitness o per lo sgarro settimanale.

 

CORSO CERTIFICATO DA ISSA EUROPE e JATREIA 

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